NIAT PUASA
Motivasi yang kuat untuk berpuasa menyebabkan fisik kita siap untuk
menghadapi sesuatu yang diakibatkan oleh puasa tersebut. Diketahui bahwa
kadar asam lambung orang yang niat puasa lebih rendah dari orang yang
kelaparan. Hal ini karena niat(motivasi) puasa menyebabkan penekanan
pusat lapar di otak sehingga kita siap menahan lapar sampai waktu
berbuka.
TETAP MAKAN SAHUR
Makan sahur penting bagi kita untuk memperoleh cadangan energi dalam
melakukan aktifitas keseharian. Bila tidak sahur seseorang akan mudah
menjadi hipoglikimia dimana kadar gula dalam darah turun. Hal ini
menyebabkan tubuh cepat menjadi lesu, loyo dan mengantuk, bahkan mudah
marah.
HINDARI MAKANAN DAN MINUMAN YANG BANYAK MENGANDUNG GULA SAAT SAHUR
Makanan dan minuman yang terlalu banyak mengandung gula akan memacu
tubuh memproduksi insulin untuk segera menetralkan kadar gula dalam
darah. Akibatnya rasa lapar akan cepat timbul dan badanpun menjadi cepat
lemas danlesu. Perbanyak makanan yang mengandung protein tinggi karena
protein akan diolah lebih lambat disbanding jenis makanan lain.
SEGERA BERBUKA PUASA PADA WAKTUNYA
Segeralah berbuka dengan makanan yang manis (korma) dan secukupnya,
makanan yang manis lebih baik untuk usus yang kosong dan lebih cepat
diubah menjadi energi. " Makan dan minumlah kamu jangan
berlebihan" (Q.S 7:31)
BEROLAHRAGA DI BULAN RAMADHAN
Salah satu penyabab cepat lelah ketika puasa adalah kebiasaan yang salah
ramai-ramai berolahraga sehabis sahur. Waktu yang tepat untuk
berolahraga di bulan Ramadhan adalah beberapa jam (1-2 jam) menjelang
berbuka puasa dan dianjurkan tidak melakukan olahraga yang terlalu
berat.
MENJAGA KEBERSIHAN GIGI DAN MULUT SELAMA BERPUASA
Ketika puasa semua kegiatan makan dan minum berhenti total sehingga
produksi kelenjar air liur mulut berkurang dan mulut menjadi cepat asam
dan berbau. Karena itu dianjurkan untuk segera menggosok gigi sehabis
makan sahur agar sisa-sisa makanan tidak membusuk di rongga mulut.
sumber : www.adiarifin.web.id
0 komentar:
Posting Komentar